Te ayudamos a prevenir lesiones de tobillo y fascitis plantar

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Te ayudamos a prevenir lesiones de tobillo y fascitis plantar

¿Conocéis el dicho “gigante con pies de barro”? En la clínica de fisioterapia en Chamberí sabemos que son muchos los deportistas que padecen de estas lesiones y somos especialistas en su prevención y tratamiento.  

Porque llevar un estilo de vida saludable basado en el deporte puede ser contraproducente si nos lesionamos constantemente. Por eso desde la clínica de fisioterapia en Chamberí te ofrecemos estos consejos para el cuidado de nuestros tobillos y de nuestros pies.

La fascitis plantar es una lesión incómoda. No llega a ser dolorosa y, en la mayoría de las ocasiones, no nos impide hacer vida normal, pero a costa de molestias y dolor que en muchas circunstancias nos desaniman a “ponernos las zapatillas” y salir a hacer deporte.

Los pies tienen músculos y para trabajarlos la mejor manera es andar descalzos. Ahora que entramos en época estival y vamos a ir a piscinas o playas, podemos aprovechar para “quitarnos las zapatillas” y andar descalzos, con lo que vamos a conseguir fortalecer los músculos de los pies y evitar la fascitis plantar. También podemos adoptar la costumbre de andar descalzos por casa. Es otra manera de trabajar esos músculos.

En lo que se refiere a los temidos esguinces de tobillo, la prevención pasa por hacer lo mismo que con la fascitis: fortalecer los músculos que los rodean. Para fortalecerlos podemos hacer ejercicios como elevarnos sobre nuestros pies hasta quedarnos de puntera.

Otro ejercicio recomendable para reforzar la musculatura de los tobillos es “dibujar” el abecedario. El ejercicio se hace en posición de sentados. Cruzamos una pierna sobre la otra y con cada pie hacemos el abecedario: en mayúsculas, en minúsculas o en cursiva.

La prevención es la mejor manera de evitar lesiones, pero si a pesar de todo no las has podido evitar ponte en manos de Qikhronos Fisioterapia, Osteopatia Y Acupuntura. Solucionamos tus daños en el tobillo y el pie. 

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