Publicado: 9 de Enero de 2017

En la musculatura del cuerpo humano existen diferentes tipos de fibras musculares, en concreto tres, estas son:

1)   Fibras musculares de contracción lenta o también llamadas fibras tónicas, fibras posturales, fibras tipo 1 o fibras rojas. Se caracterizan por:

·      Inervación por motoneuronas alfa de descarga lenta.

·      Más presentes en músculos ubicados en el plano profundo.

·      Musculatura de tipo estática.

·      Tono muscular elevado.

·      Nunca se relajan (hipertonía).

·      Destinados para mantener la forma del cuerpo.

·      Efecto inhibitorio sobre la musculatura fásica.

·      Más presentes en el tronco o cerca de las articulaciones.

·      Poco fatigables, muy resistentes.

·      Fibras musculares cortas.

·      Casi toda la musculatura postural se sitúa en la parte posterior del cuerpo esto es debido a la necesidad que tiene el cuerpo de mantener la verticalidad de la columna, y a que en centro de gravedad normalmente se sitúa por delante de la articulación del tobillo, lo que obliga a la musculatura de la zona posterior a tener un tono más elevado para evitar la caída hacia el plano frontal.

·      Este tipo de musculatura normalmente se trabaja elastificandola y estirándola, ya que, tiende de manera imnata a acortarse y contracturarse.


2)   Fibras musculares de contracción rápida o también llamadas fibras fásicas, fibras dinámicas, fibras tipo 2B o fibras blancas:

·      Presentan una inervación por motoneuronas alfa, fásica de descarga rápida.

·      Más presentes en el plano superficial.

·      Menos tono de base.

·      No suelen presentar acortamiento.

·      De mayor tamaño.

·      Contracciones dinámicas rápidas.

·      Destinados al gesto.

·      Tienden a la debilidad.

·      Más presentes en las extremidades.

·      Rápidamente fatigables poco resistentes.

·      Fibras musculares largas.

·      Este tipo de musculatura normalmente se trabaja tonificandola y potenciándola, ya que suele tender a atrofiarse.


3) Fibras intermedias o fibras tipo 2A:

Fibras musculares de características mixtas.


¿Cómo podemos modificar el porcentaje del tipo de fibras?

 

La especificidad del trabajo muscular puede convertir las fibras tipo 2A en tipo 2B o tipo 1.

·      Para aumentar la fuerza explosiva (tipo2B) tensiones musculares máximas.

·      Para aumentar la resistencia (tipo1) tensiones musculares submáximas.

La proporción de tipos de fibras musculares en el cuerpo depende de dos factores:

1) Genética.

2) Entrenamiento y hábitos.